Comment affronter la canicule

Quelques conseils

protégez-vous de la chaleur

• évitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12 h et 16 h) et plus encore les activités physiques : sports, jardinage, bricolage...
• si vous devez sortir, rester à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emporter avec vous une bouteille d’eau.
• fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
  Ouvrez la nuit, en provoquant des courants d’air.
• restez à l’intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifiez vos vêtements.

rafraîchissez-vous

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruits
• ne consommez pas d’alcool

Continuez à manger

• Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée)

demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien

• surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels.

n’hésitez pas à aider et ou à vous faire aider

• demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise
• informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire

consultez régulièrement la météo et la carte de vigilance de Météo France

Contactez votre mairie pour connaître les aides disponibles

Que risque-t-on quand il fait très chaud ?

On risque une déshydratation, l’aggravation d’une maladie chronique ou un coup de chaleur.

Certains symptômes doivent vous alerter :
 des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre
 plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle
 le coup de chaleur : il peut survenir lorsque le corps n’arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.
 Il se repère à :

• une agressivité inhabituelle
• une peu chaude, rouge et sèche
• des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
• une confusion, des convulsions et une perte de connaissance

Que faire ?

Il faut cesser toute activité pendant plusieurs heures
 se rafraîchir et se reposer dans un endroit frais, boire de l’eau, des jus de fruits...
 consultez votre médecin si les symptômes s’aggravent

Relayer ce message autour de vous, il y a toujours autour de nous une personne âgée isolée qui peut être dans une situation d’inconfort, voire en danger, à cause de la chaleur.

Philippe Pinto
le 28 juin 2006