Comment affronter la canicule

Quelques conseils

protégez-vous de la chaleur

• évitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12 h et 16 h) et plus encore les activités physiques : sports, jardinage, bricolage...
• si vous devez sortir, rester à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emporter avec vous une bouteille d’eau.
• fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
  Ouvrez la nuit, en provoquant des courants d’air.
• restez à l’intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifiez vos vêtements.

rafraîchissez-vous

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruits
• ne consommez pas d’alcool

Continuez à manger

• Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée)

demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien

• surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels.

n’hésitez pas à aider et ou à vous faire aider

• demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise
• informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire

consultez régulièrement la météo et la carte de vigilance de Météo France

Contactez votre mairie pour connaître les aides disponibles

Que risque-t-on quand il fait très chaud ?

On risque une déshydratation, l’aggravation d’une maladie chronique ou un coup de chaleur.

Certains symptômes doivent vous alerter :
– des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre
– plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle
– le coup de chaleur : il peut survenir lorsque le corps n’arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.
– Il se repère à :

• une agressivité inhabituelle
• une peu chaude, rouge et sèche
• des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
• une confusion, des convulsions et une perte de connaissance

Que faire ?

Il faut cesser toute activité pendant plusieurs heures
– se rafraîchir et se reposer dans un endroit frais, boire de l’eau, des jus de fruits...
– consultez votre médecin si les symptômes s’aggravent

Relayer ce message autour de vous, il y a toujours autour de nous une personne âgée isolée qui peut être dans une situation d’inconfort, voire en danger, à cause de la chaleur.

Philippe Pinto
le 28 juin 2006